と言うことで、今夜もおかしな時間に目が覚めた。

長時間型睡眠薬の効果への期待もむなしく消えた。

今、睡眠導入剤を服用したが、多分４時までは何をしても眠れない。（そして、４時に眠れたら、今度は朝、起きれない。この悪循環。）

これは、うつ病の症状のひとつの「睡眠障害」だ。

国は２０２０年までに「うつ病などの精神疾患の根本治療薬候補の治験開始」を目標に掲げている。

是非、目標を達成して欲しいものだ。

世迷言をグタグタと

相も変わらず「睡眠障害」で、起きています。

睡眠薬としては短期型の「マイスリー」と中期〜長期作用型の「ベンザリン」が処方されているのだが、マイスリーは１錠で、ベンザリンは２錠にするか１錠にするか迷うところだ。

ベンザリンを２錠にすると翌日に眠気が残り、１錠にすると、こうして眠れぬ日々が続く。

あ、そうか、１．５錠にすればいいか、と今、思いついた。

深夜３時ゴロに起きても、ネットをやらずにベッドで横になっていればいいじゃないかと思うけれど、ことはそう単純ではない。

眠くないのにベッドで横になっていても、目が冴えて苦しくなる。

体の向きを左にしたり右にしたりと、しているが、眠れないことが苦痛になる。

なので、むしろ、こうしてブログを書くなどの作業をしていたほうが気が休まるのだ。


まぁ、一睡もできない、というわけではないので、それほど深刻に考えていないが、時には朝までぐっすりと寝ていたい、という希望はある。

しょうがないようね、これが不眠症という病気なのだから。

病気でない人には納得できないことだらけだろうな。

ラジオの深夜放送を聞きながら、世迷言をグタグタと書く日々なのでした。



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今日もダウン。

倦怠感と抑うつ感でベッドから這い出されなかった。

うつ病の特徴で、朝ほど、調子が悪い。

お昼すぎから、少し緩和する。

ただ、今回は風邪の症状もあり、頭痛と喉痛と咳がでる。

明日もまた「這ってでも会社に行かないといけない」仕事（ＴＯＥＩＣ＆ビジネス英語研修）があるので、なんとかしないとね。


まったく、このシーズンは僕にとっては天敵です。



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このシーズンの過ごし方

例年通り、この時期は風邪とうつ症状が重なって襲ってくるので、どうもいけない。

極度の倦怠感と抑うつ感、頭重感、ふさぎ感、など等。

薬とタイムマネジメントを駆使しながら、とりあえず、今年は会社に行けている。

去年はこの時期に有給休暇を使い切るぐらい会社を休んだからね。

病気の特徴と自分の体調を見計らないながら、「とりあえず会社には行く」という「目標」を掲げていく。

無理はしない。

飼いなされた日々を過ごしていく。

体をもてあまし、心を閉じ込めてね。












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自他ともに厳しい冬

この季節は毎年どうもいけない。

まず風邪をひきやくなり、風邪にいったん罹ってしまうと、それが治らない。

そうこうするうちに「うつ病」の症状が出てきてしまう。

先週から超調子悪い。

会社へ出社するのも遅くし、帰宅時間を逆に早くして、なんとか今のところ会社を休まずに行っている。


高血圧とか高脂血症って、自覚症状として特に何もないので（だから怖いんだけれど）、普段はいいのだが、うつ病は「抑うつ」と「倦怠感」と「意欲低下」が出てくるので困る。


特に抑うつ感はこの症状を味わった人でないと分からないのだが、とてもイヤな症状だ。

心に大きな石でフタをしているような、胸に何かつまっているような、そんな感じだ。

２週間に１回、通院しているが、うつ症状が強くなると、その通院さえおっくうになる。


まぁ、そんなこんなで、例年通りの厳冬を過ごしている。



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明日から仕事始め。

例年、この時期が一番やばい。

昨シーズンも「うつ病」で有給休暇を使いきり、なお休んだので給料から引かれたりした。

まぁ、給料から引かれるのはしょうがないにしても（やせ我慢で）、あの辛い日々が巡ってこないよう祈るばかりだ。

祈るだけではなく、自分でも仕事をセーブしつつ、体調管理しないといけないんだけれどね。

体調管理していても、「うつ症状」の出る頻度が減るだけで、「完治」するわけじゃないので、そこは十分に注意したい。

とりあえず、明日だね。





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早寝早起き、元気な子！そして、僕の使命

最近、９時に寝て、４時に起きる、という生活パターンになった。

なので、こんな時間にブログを書いている。

睡眠薬をベンザリンに変えてから、調子がいい。

相変わらず途中覚醒はするけれど、また、すぐに眠れる。

朝、起きた時の気分も悪くない。

この調子でこの冬を乗り越えられることを祈っているところ。

なにしろ、昨シーズンは有給休暇を使いきるぐらい会社を休んだからね。

今は、とりあえず、会社には行く、という目標をもってやっています。

で、会社に行ったら、来年度の導入研修の立て直しをやっている。


僕が新入社員を育てるのも、もう、あと数えるほどなので、めいっぱい、新人を育てたい。

僕の使命は、日本の治験業界をよりよくすることだ。

その第一歩が、できるモニターを一人でも多く育てること。

そういう認識でやっている。

問題ないよね？







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奇跡の女医さん

今日は２週間に一度の精神科クリニックに通院する日。

内科もそうかもしれないけれど、精神科の主治医と患者との相性は重要だ。

今、僕が通院しているクリニックは女医さんで、多分、６０歳過ぎぐらいの人（と、女性なので、年齢は忘れてください。）

この女医さんとの相性は悪くない。

ただ、薬をできるだけ減らそう、とするのが、（本当はそれが理想なんだけれど）たまにキズ。

でも、まぁ、今のところ心の体調はいい。

４週間前に睡眠薬をユーロジンからベンザリンに変えてから、睡眠の質もいいし、昼間の「気持ち」も平穏と淡々と過ごせる。

薬を減らそうとはするけれど、本当に患者が「苦しい」ときは、それなりに努力してくれたり、提案してくれる女医さんに感謝しています。

そういう主治医と出会えるというのは奇跡に近い。

だから、あまりお勧めできないのだが、それなりに病院を「はしご」するのも必要なんだよね。

最近は「セカンドオピニオン」を得るためにも、それが必要だよね。

あとは、自分でも自分の病気の勉強をすることだ。

僕も今はもう読んでいないが、３０歳〜４０歳の頃には「うつ病を治す」系の本を漁って読んだ。

さらに、僕の場合、薬剤師でもあるしね。

根治が難しい病気とは共存していくしかない。

そう思えるようになるのも持病を持ってから５年以上たってからだけれどさ。

この冬のシーズンは、平穏で終えるよう祈るばかりです。








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病気を患うということは不便を抱え込むということだ

実家の母親の調子が悪い。

と言っても、いつものことながら「うつ病」の悪化で「強度の倦怠感」が出て、ふとんから起き上がれない、という状態だ。

僕は、３年前に母親が心筋梗塞で倒れ、入院してからは、毎日、実家に電話を入れている。

すると３週間おきぐらいに、母親の「うつ症状」が悪化して「疲労感が出て、何にもやる気がおきない」という状況を電話で聞かされる。

とにかく抗うつ薬の「アモキサン」を欠かさずに飲むように言っているのだが、症状が治ると、薬を飲まない、ということもあるようだ。

そんな母親の症状を聴いていると、こちらも少し「うつ症状」が出てくる。

という訳で、ここのところ、朝は１０時に出社、夕方５時には退社している。

いつまた、僕のうつ症状が悪化しないとも限らないので、とにかく無理しないでいくしかない。

病気を患うということは面倒くさい、ということだ。




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森田療法の「あるがまま」を受け入れる

今日は、ちょっと事情のある新人に向けて講義をした。

その事情が、僕のある事情に似ているので、「心配するな！」と言葉をかけることが多い講義になった。

人生、なるようにしかならないからね。

森田療法の「あるがまま」を受け入れる、という言葉を教えたよ。

僕も、この言葉に何度も救われた経験がある。

あるがままを受け入れつつ、前進する、それがミソだ。


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週休４日で働くハッピーリタイアメントみたいなものか？

ぐったりして会社を休む。

多分、息子のことが気にかかっているためだろう。

まぁ、その前から不調は不調だったけれどね。

頭痛薬と胃腸薬を飲みまくる。

明日は会社へ行けるといいね。

週休４日で働くハッピーリタイアメントみたいなものか？

そうともとれる。



んなぁ、わけない。





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